Как избежать теплового удара?

Многие, наверно, удивятся такой теме, но сегодня, идя по коридорам школы, я обратила внимание, что у нас в школе очень и очень потеплело, а многие одеваются по-прежнему - как зимой, а если при этом занятия идут в классах на солнечной стороне, то тепловой удар получить не мудрено.

Вообще многие путают тепловой и солнечный удар. Тепловой удар -  это остро развивающееся болезненное состояние, обусловленное гипертермией (общим перегреванием организма) и возникающее из-за воздействия внешних тепловых факторов. Т.е. чтобы его получить вовсе не обязательно находиться летом на солнце. Достаточно слишком тепло одеться и отправиться в душное, плохо проветриваемое помещение.

Каковы признаки теплового удара? Сильная жажда, одышка, сердцебиение, головокружение, шум в ушах, учащенные пульс и дыхание, сильное покраснение кожных покровов, повышенная температура тела, мышечная слабость, рвота, иногда  даже бред, галлюцинации. 

Если признаки и симптомы теплового переутомления остаются без внимания, организм не в состоянии обеспечить охлаждение тела.

Получив тепловой удар, человек за короткий период теряет от 10 до 12 литров жидкости, значительное количество водорастворимых витаминов, белков, что приводит к сгущению и перераспределению крови за счет расширения кровеносных сосудов кожи и спазма сосудов внутренних органов. Сильный тепловой удар может привести к смерти.

Как же избежать теплового удара?

• Желательно носить вещи из натуральных материалов, синтетика "не дышит" в отличие от хлопка или льна. (Родители проговаривайте с детьми, что нужно снимать пиджак/джемпер, если жарко!)
• Необходимо соблюдать питьевой режим. 
• Нужно избегать чрезмерных физических нагрузок и переедания.
• Необходимо обеспечивать постоянный доступ свежего воздуха. (Учителя! Проветривайте кабинеты!)
• Нельзя находиться долгое время на солнце. это касается не только улицы, но и помещений. Если вы сидите на солнце, постарайтесь зашторить окна и пересесть. 

И шпаргалка на случай, если все-таки перегрев произошел.