Гаджеты в жизни наших детей

Вчера на "Меле" наткнулась на статью, где приводятся данные исследования. Оказывается, 80% детей от 4 до 6 лет пользуются интернетом, а в сообществе "Мела", как водится, люди спорить стали, нужен ли интернет маленькому ребенку, когда нужен, зачем нужен...

Затронуло и меня это за живое. Сама вижу, как подростки чуть ли не он-лайн делают уроки. Не ответы ищут, не с ГДЗ списывают, а обсуждают, спорят, помогают друг другу. Вроде бы неплохо - взаимовыручка, поддержка. А с другой стороны - на экзаменах коллективного разума не будет. И тем более, это подростки - совершенно другой этап, совершенно другие цели. Им для чем интернет-то? Чтобы общаться. А малышам?

Я как-то раз была свидетелем такой ситуации в маршрутке. Мама с ребенком и, видимо, бабушкой ехали через весь город. Маме и бабушке очень хотелось поговорить, а ребенок - как назло /здесь должна читаться ироничная улыбка/ - задавал какие-то вопросы. То про небо, то про снег, то про пар, то еще что-то. В общем, никакого спокойствия. Мама и дала ему телефон. Теперь они с бабушкой могли спокойно обсудить все и вся.

Телефон, планшет, компьютер превращается в няньку для детей. Обычно родители дают ребенку телефон или планшет с благими намерениями - ставят всякие обучающие программы и приложения, но постепенно полезный эффект уменьшается, а развлекательный возрастает. ведь такой большой соблазн - включить мультфильм или игру на 10-15 минут и посидеть в тишине, попить кофе.

В итоге гаджеты превращаются в "сверхценные объекты", источник развлечения и удовольствия. А в семьях по их поводу могут разразиться шекспировские страсти. Ведь любой родитель, давший в руки ребенку планшет или телефон, рано или поздно задумывается, не много ли времени чадо с этим планшетом или телефоном проводит. Начинаются запреты, ограничения, споры, ссоры, наказания. Буквально на выходных муж мне рассказал, что в Москве двухлетний мальчик закрыл папу на балконе, чтобы поиграть в игры на айпаде. Вот эта история. Получается в какой-то момент этот айпад стал мальчику дороже папы. "Король Лир" отдыхает, что называется...

Получается, что без гаджетов мы никуда, но с ними трудно. Конечно, можно сделать вид, что информатизация, инновации - все это не нужно, но, пожалуй, не совсем правильно принимать такое решение за ребенка. Значит, выход один - учить. Учить, что компьютер, планшет, даже сам интернет - всего лишь инструменты, которыми надо правильно пользоваться. А чтобы этому учить, и самим нужно учиться.

Народные игры на уроках физкультуры

Кто из взрослых не помнит, как бегали по всем близлежащим дворам, играя в "Казаки-разбойники", или как вытаптывали лужайки, играя в "КОндалы" (у нас именно так произносилось название)! Любопытства ради поспрашивала своих учеников, какие игры они знают. Оказалось, что только лишь самые простые: "Уголки", "Вышибалы" да "Краски". Зато они большие спецы по играм компьютерным, но сейчас речь не об этом.

Вообще, игра - вещь серьезная. Педагоги, например, знают, что у дошкольников игра - ведущая деятельность, причем не только по времени, которое она занимает, но и по оказываемому влиянию. Игра создает зону ближайшего развития. Это справедливо не только для человека. Недавно наткнулась на статью, где рассказывается о взаимосвязи игры волчонка и будущего умения охотиться. Оказывается, волчата, которым не разрешалось играть (в неволе, например), не умеют и охотиться. Они не могут рассчитать приблизительное расстояние до жертвы, силу атаки. Значит, игра - это не шутки, это дело серьезное.

Это сообщение - вдогонку к Масленице. Вот уж когда играли так играли! 

Дети с СДВГ в школе: советы родителям и учителям

С каждым годом все больше и больше детей с СДВГ появляется в школе. Конечно, излишне активных детей всегда хватало, но СДВГ - это особая статья. Полностью этот диагноз звучит так: синдром дефицита внимания и гиперактивности. Дети с этим синдромом не только очень подвижные, болтливые и суетливые; у них есть проблемы с концентрацией внимания, с сосредоточенностью.

Первое, что нужно знать родителям и учителям: СДВГ — не психическое заболевание, а расстройство развития. Просто у ребенка изначально нарушена функция самоконтроля. Чаще всего он не заболевает этим — он уже рождается таким.

К сожалению, нет способа вылечить СДВГ раз и навсегда. Но от поведения родителей во многом зависит развитие ребенка. Понимая, в чем проблема, они способны значительно облегчить ему жизнь.

Вот несколько советов, которые помогут родителям таких детей и учителям, работающим с ними:

1. Детям с СДВГ сложно удерживать в голове большой объем информации. Это значит, что задачи для них следует дробить на части. Сделал одно — получи новое задание.

Масленица

Вчера в школе состоялись масленичные гуляния. Веселые скоморохи, соломенное чучело масленицы, катание на санях - это только некоторые из праздничных моментов. 

Гвоздём программы были ставшие уже традиционными состязания между 5-8 классами. Старшеклассники тоже не остались без дела: они организовывали и проводили разнообразные соревнования от лыжных гонок до прыжков на скакалках и метания дротиков.

Вика, спасибо за напоминание! Не нашла сразу эту фотографию, поэтому и не стала писать. У нас на празднике были супергости - упряжка с лошадью, которая катала всех желающих вокруг школы. Лошади - удивительные животные! Такие добрые и отзывчивые!

Раскрасневшихся от холодной погоды и азарта ребят в классах ждал горячий чай с блинами, который они, несомненно, заслужили.

Весёлой всем Масленицы!!!

Советы родителям выпускников

Я уже второй раз мама выпускника. В этом году мой сын заканчивает 9 класс, ему предстоит сдавать экзамены. Посещая родительские собрания, я вижу, что это самая большая головная боль родителей. Все  волнуются, переживают - все-таки первые серьезные экзамены - и допускают те или иные ошибки, поэтому и решила дать несколько советов мамам и папам выпускников.

1. Не поддавайтесь панике других родителей

Окончание 9 или 11 классов - важное событие в жизни ребенка, это первое испытание. Первое, но далеко не самое последнее. Поэтому не стоит нагнетать обстановку, а ведь именно это и происходит, когда родители начинают обсуждать грядущие экзамены. Ваше спокойствие - залог уверенности ребенка.

Однако это не значит, что надо все пустить на самотек и перестать готовиться к экзамнам, надеясь на авось.

2. Следите за сном ребёнка

Чем ближе экзамены, тем чаще дети начинают засиживаться допоздна. А в результате - недосып, вялость, рассеянное внимание. Что может быть хуже такого состояния на уроке или тем более на экзамене? Помните: перед смертью не надышишься. 

Бывают и другие ситуации: ребенок весь день готовится к урокам или экзаменам, а ближе к ночи хочет отдохнуть, поиграв в компьютерные игры или пообщавшись с друзьями в социальных сетях. Такие посиделки обычно заканчиваются глубокой ночью.

Помогите ребенку составить режим дня и план подготовки к экзаменам. Эта перестройка не может быть сиюминутной, но она необходима, ведь подростковый недосып и стресс, в том числе связанный с учёбой и предстоящими отборочными испытаниями, снижает уровень умственных способностей, ухудшает память и концентрацию.

Что посмотреть на выходных?-2

Продолжаю тему фильмов о спорте. В последнее время все русское кино переживает второе рождение. Много внимания уделяется в том числе и теме спорта. Расскажу только о некоторых последних фильмах.

"Матч"

1942 год. Николай Раневич, вратарь и звезда киевского «Динамо», теряет самое дорогое — свободу, любимую девушку Анну и возможность играть в футбол. Анна спасает Николая из плена, но теперь они не могут быть вместе…

Немцы устраивают чемпионат по футболу между местными командами и сборной Вермахта. Раневич собирает друзей и вновь выходит на поле играть за свою честь, за любовь, за Родину!

"Чемпионы"

Пять реальных историй больших побед российских спортсменов. И за каждой победой стоят человеческие истории, в которых переплетаются любовь, предательство, дружба, уважение, труд и вера. Вера в себя, вера в победу.

В фильме представлены истории Елены Бережной, Ильи Ковальчука, Светланы Журовой, Екатерины Илюхиной, Николая Круглова. 

"Чемпионы: Быстрее. Выше. Сильнее"

В мире их называли «Асфальтоукладчик», «Королева брусьев» и «Русская торпеда». Борец Александр Карелин, гимнастка Светлана Хоркина и пловец Александр Попов — реальные истории трех легендарных российских спортсменов, на общем счету которых 9 золотых олимпийских медалей и больше тысячи побед! У каждого был свой путь, своя уникальная драматическая история восхождения. Три яркие новеллы, основанные на реальных событиях, расскажут о том, что осталось за кадром спортивной хроники и каким был путь к высшему спортивному достижению — Олимпийский чемпион. Они стали легендами мирового спорта и дали возможность всей стране сказать «Мы победили!».

"Легенда № 17"

2 сентября 1972 года. Монреаль. Хоккейная сборная СССР с разгромным счетом 7:3 победила канадских профессионалов из НХЛ в стартовом матче эпохальной Суперсерии СССР-Канада. Это была не просто игра, это была битва за свою страну, которая перевернула мировое представление о хоккее.
Теперь весь мир знал его просто по номеру «17». Валерий Харламов, забивший в том матче 2 шайбы, мгновенно взлетел на вершину славы. Сбылась его мечта — упорство, спортивный талант и суровые уроки великого тренера Анатолия Тарасова сделали из «номера 17» легенду мирового хоккея.

Что посмотреть на выходных?

Я очень люблю кино, смотрю фильмы разной тематики, разных жанров. И сегодня решила сделать мини-подборку спортивных фильмов. Грядут длинные выходные, и я советую посмотреть хотя бы некоторые из них. поэтому разобью сообщение на две части. Первая будет посвящена зарубежным фильмам, а вторая часть - нашим. Они довольно известны, т.к. вышли совсем недавно, поэтому-то я и решила начать с зарубежных.

5.  «Класс 92» (Великобритания, 2013)

Фильм о великом поколении «Манчестер Юнайтед»: как росли, а потом выигрывали Лигу чемпионов Дэвид Бекхэм, Райан Гиггз, Пол Скоулз, Никки Батт, Фил и Гари Невилл. Фильм охватывает семилетний период их карьеры, начиная с 1992 года, когда команда впервые за 30 лет выиграла Молодежный Кубок Англии и заканчивая 1999-м, когда Лига чемпионов УЕФА стала настоящим триумфом для «Манчестер Юнайтед».

4. «Триумф» (США, Канада 2005)

Спортивная статистика тщательно регистрирует все рекорды. Но лишь живая память способна сохранить драгоценные мгновения триумфа человеческой воли к победе. Ведь сухие цифры на бумаге никогда не передадут того ощущения чуда, которое вызывают некоторые поистине фантастические достижения.

А то, что произошло на первенстве по гольфу US Open в 1913 году, уместнее назвать именно чудом. Тогда никому не известный 20-летний паренек Франсис Уиме, считавшийся аутсайдером, наголову разгромил слывшего абсолютно непобедимым чемпиона Гарри Вардона. Причем разгромил элегантно, стильно и не без чувства юмора…

3. "Тренер Картер" (США, Германия 2005)

 обычный зал обычной американской школы, в котором детишки играют в баскетбол. Команду, которая не проигрывает пока в сезоне ни одного матча, тренирует Кен Картер. Его ребятам прочат безоговорочное чемпионство по итогам сезона. Но, когда дело уже близится к концу, команда пропускает сразу две встречи, получая технические поражения. Оказывается, это тренер Картер запрещает своим подопечным играть в баскетбол, пока они не выправят успеваемость по остальным предметам, кроме физкультуры.

Эта история — не выдумка. В 1999 году подобное действительно имело место быть. Тренера и правда звали Картер, и его команда из-за неуспеваемости пропустила два матча, идя до того без поражений на протяжении всего сезона.

Главную роль в фильме исполнил Сэмюэл Л. Джексон, а режиссёром по чистой случайности стал однофамилец главного героя — Томас Картер.

2. "Человек, который изменил все" (США, 2011)

Ещё одна биографическая драма в нашем списке. На этот раз действие разворачивается на поле чуждого российскому болельщику вида спорта, американского футбола. В центре внимания тренер небогатой команды «Окленд атлетикс» Билли Бин, который после поражения от богатых «Нью-Йорк Джайентс» теряет лучших игроков, ушедших на высокие зарплаты в другие клубы. В режиме жёсткой экономии тренер вынужден подбирать недорогих футболистов.

Всё меняет его знакомство с выпускником экономического факультета, который предлагает абсурдную на первый взгляд теорию — подбор футболистов не по общей статистике, а по показателям, которые важны исключительно для их роли на поле. Бин верит ему и начинает творить революцию в игре, несмотря на протесты селекционного штаба команды.

Главную роль в фильме Бреннетта Миллера исполнил оскароносный Брэд Питт, сыгравший Билли Бина. За свою роль он был номинирован на «Оскар». 

1. "Али" (США 2001)

Мохаммед Али является великим героем Америки, кумиром всего мира, и в то же время, одной из самых недооцененных персон XX века. Борясь за гражданские права в родной стране в сложные, бурные годы, когда громкие политические и социальные события коренным образом меняли мировоззрения людей, Али защищал угнетенных и дарил людям новую надежду. История сделала его живой легендой, и теперь вряд ли найдется на планете хоть один человек, который не слышал гордое имя Али.

Упражнения при сутулости

Поскольку прошлое сообщение с комплексом упражнений для исправления осанки вызвал массу положительных отзывов, решила предложить серию упражнений для спины. Эти упражнения помогут избежать сутулости или исправить ее, если она уже появилась.

Сутулость предполагает две проблемы: сильный изгиб спины в верхней части и недостаточный изгиб в нижней части. Нужно помнить о том, что сутулость вредна для здоровья и затрудняет работу внутренних органов. Сутулость способствует смещению органов брюшной полости, в результате чего идет нагрузка на мышцы, нервные волокна и ребра. Чаще всего плохая осанка начинает формироваться еще в детстве, сутулая спина является следствием проблем опорно-двигательного аппарата. 

Чтобы навсегда избавиться от сутулости нужно соблюдать главное требование — всегда следить за осанкой, держать спину ровно, расправив плечи. Чтобы избавиться от сутулости, нужно укреплять мышцы спины, плеч и шеи.

1. И.п. – о.с., палка внизу, широкий хват.
   1, 3 – руки вверх, потянуться, вдох;
   2 – сгибая руки, отвести палку назад за лопатки, выдох;
   4 – и.п., выдох.
   Опуская палку назад, сводить лопатки. Движения 1 и 4 выполнять прямыми руками.
2. И.п. – о.с., палка внизу, хват на ширине плеч.
   1 – присед, положить палку на пол;
   2 – встать;
   3 – наклон вперед, взять палку, выдох;
   4 – и.п., вдох.
   Наклон выполнять энергично, не сгибая ног в коленях. Ширину хвата можно постепенно увеличивать. Следить, чтобы при вставании полностью выпрямлялись и расправлялись плечи.

Обновления

Была обновлена информация на страницах "Ученикам" и "Коллегам". Надеюсь, эта информация будет полезна для вас. Если Вы хотите, чтобы я рассказала о чем-то более подробно, напишите мне письмо или сообщение в контакте. Для этого есть кнопки на боковой панели.

Спорт как норма жизни

Заставить взрослого человека, работающего в офисе восемь часов в день, следить за своим здоровьем и спортивной подготовкой – задача непростая. Время от времени ее пытаются решать в рамках отдельных компаний – например, путем поощрения некурящих сотрудников или тех, кто долго не берет больничный. Некоторые компании заключают договора с фитнес-клубами, чтобы сотрудники могли заниматься спортом «со скидками». 

А между тем, получается громадный разрыв. В детском саду, в школе, в вузе есть спортивные занятия, игры, человек хоть как-то следит за собой. Но постепенно с возрастом это сходит на нет. И что же происходит?  Теряется весь тот запас здоровья, который накопил человек за детство и юность. И теряется очень быстро, ведь количество стрессов возрастает.

Нельзя забывать, что спорт - это часть общечеловеческой культуры, социальный образ жизни.Человек, занимаясь спортом, «включается» в активную, осознанную деятельность по преобразованию собственной «природы». И это дает результаты.

Например, не так давно я прочитала про пенсионера из Крыма. Там в начале февраля проходил фестиваль ГТО. В мероприятии приняли участие 60 человек. Помимо юношей и девушек, в фестивале поучаствовал 75-летний житель поселка Октябрьское Владимир Трофимец. На открытии он установил мировой рекорд в висе на турнике в горизонтальном положении с результатом 13,4 секунды и в висе на кольцах (10,47 секунд), поставив лучший результат в России в своей возрастной категории. Естественно, журналисты просили его объяснить свой успех. С 12 лет Владимир Трофимец систематически занимается спортом! 

Иными словами, я хочу сказать, что именно система в занятиях становится залогом здоровья. А ГТО сейчас - это способ заставить население задуматься о своем здоровье. Поэтому-то так важно, чтобы дети, подростки, взрослые знали о ГТО, поэтому-то так важно, чтоб у сдавших ГТО были какие-то льготы, бонусы. Речь-то идет не о какой-то мелочи, а о здоровье нации! Я уверена, что именно система ГТО вложит в наши головы мысль о том, что спорт - это норма жизни, а не что-то сверхъестественное. 

Мы с Тамарой ходим парой

Чтобы получить максимальную пользу от занятий физкультурой в школе или в тренажерном зале, нужно не лениться и обязательно делать разминку.  Разминка - это важный структурный элемент спортивных занятий, которым часто пренебрегают, занимаясь самостоятельно. Важный потому, что эффективность занятий напрямую зависит от функциональной готовности всего организма. Итак, разминка – это комплекс специальных упражнений, направленных на общий разогрев организма, разработку мышц и мобилизацию суставно-связочного аппарата.

Ребята! Обращаюсь сейчас к вам! Знаю, что многие из вас занимаются самостоятельно. Обратите внимание на разминку: не размявшись как следует, вы можете себе навредить!

На уроках физкультуры всегда проводится разминка. В этом сообщении я предлагаю разминку, которую проводят в парах. 

Упражнение 1 

И.п. – стоя спиной друг к другу, боком по направлению движения, руки вверх в замок. Не размыкая и не опуская рук, поворачиваться вовнутрь по ходу движения. Темп медленный. На обратном пути упражнение выполняется с вращением в другую сторону.

"Моя команда" -36 всех обскакала!

Ах, какой нескромный заголовок! Но не могу удержаться! Очень горжусь ребятами.

14 февраля 2017 года МБУ «Молодежный центр «Орион» г. Пензы провёл итоговую игру-эстафету «Моя команда» среди учащихся образовательных учреждений города Пензы.

В городском финале встретились школы, показавшие лучшие результаты в районных отборочных играх. В спортивном зале в оживлённой борьбе встретились команды:

МБОУ Многопрофильная гимназия № 4 «Ступени» г. Пензы,

МБОУ СОШ № 25 г. Пензы им. В.П. Квышко,

МБОУ СОШ № 36 г. Пензы,

МБОУ СОШ № 49 г. Пензы,

МБОУ «Кадетская школа по делам ГО и ЧС № 70 г. Пензы.

С командой гимназии № 4 "Ступени" мы шли, что называется, "ноздря в  ноздрю". Соревнования были очень напряженными. Но помогла нам "Гигантская скакалка" - решающий конкурс. Наши ребята прыгнули командой 47 раз! Как написано на сайте спорткомитета, "таких результатов еще не добивалась ни одна команда среди школьников, студентов и работающей молодежи!"

Итак, мы - на первом месте! Очень горжусь своими учениками! Они настоящие молодцы!

Чуть позже опубликую видео, а пока фото с мероприятия.

Немного о времени

Вы, наверно, заметили, что по выходным я новых сообщений в блог не публикую или публикую меньше. С чем это связано? Уже давно тренеры по личной эффективности говорят, что социальные сети, личные ресурсы, электронная почта съедают массу времени.
Уверена, что каждый замечал, как он заходит в социальную сеть с мыслью: "Я на минутку, только у Насти спрошу". Очнувшись через час, он застает себя за разглядываением чужих фотографий.

В современной жизни без социальных сетей, интернета, конечно, никуда, но нельзя забывать, что время - все же один из самых ценных ресурсов, растрачивать его впустую нельзя. Именно с этой позиции и надо относиться к социальным сетям. Там много полезного: информация, книги, возможность поддерживать отношения с огромным количеством людей. Этими возможностями и надо пользоваться.

Не стоит забывать и о личном пространстве. Все, что когда-то попадает в сеть, так и будет там гулять. Например, все чаще работодатели запрашивают информацию о страницах в социальных сетях, изучают их и принимают решение о трудоустройстве. А на Западе это стало уже обязательной практикой.

К тому же интернет отрывает нас от реальной жизни, а все-такие самое ценное - семья - рядом с нами, а не в интернете, поэтому я стараюсь освободить выходные от интернета для моей семьи. И вам советую! Устраивайте себе разгрузочные интеренет-дни!

Комплекс упражнений для осанки

Осанка — это умение человека держать свое тело в различных положениях, привычная поза непринужденно стоящего человека.

При правильной осанке туловище выпрямлено, плечи расправлены, живот подобран, голова поднята, взгляд устремлен вперед.

При любой работе, любом виде спорта необходимо уметь держать свое тело. Правильная осанка, сочетающаяся с координированными, слаженными и ловкими движениями, делает человека сильным, красивым. Поэтому предлагаю несколько упражнений, которые помогут сформировать правильную осанку и научат  держать тело. Такой комплекс упражнений можно использовать и на уроках.

1.   И.п. – лежа на спине, руки вытянуты за голову, ноги вместе.

     Вытянуться, потянуть носки «на себя», через 5-7 сек. расслабиться

2.   И.п. – лежа на спине, руки вытянуты вдоль туловища, ноги вместе.

      Опираясь на локти, затылок и ягодицы приподнять лопатки

      – вдох.  Задержаться в таком положении на 5-7 сек.                           

      Плавно лечь и расслабиться – выдох.   Повторить 3-4 раза

Несколько слов о классном руководстве

Школа создаёт самое ценное – будущую нашу смену. От учителя во многом зависит, какими будут наши воспитанники. Будут ли они людьми добрыми, с широко развитыми духовными потребностями, интересами? Будут ли они подготовлены к труду, к жизни.?Периоды быстрых социальных изменений становятся своеобразным экзаменом для всех взрослых, а также и для меня, как учителя, которого мучают вопросы:

Как лучше всего подготовить детей к жизни в быстро меняющемся мире?

Какая духовная сила, какие умения и способности нужны будут завтрашним взрослым для жизни в цивилизованном обществе?

Известно, что до 70% личностных качеств закладываются в школе. И не только базовые навыки такие, как умение читать, писать, решать, слушать и говорить, нужны ребёнку в жизни.

Каждому человеку, вступающему в этот сложный и противоречивый мир, необходимы определённые навыки мышления и качества личности. Умение анализировать, сравнивать, выделять главное, решать проблему, способность к самосовершенствованию и умение дать адекватную самооценку, быть ответственным, самостоятельным, уметь творить и сотрудничать – вот с чем ребёнку необходимо войти в этот мир.

Понимаю, что эти качества личности нужны людям и вижу, что люди благодарны за работу. Это и будет моё кредо, которое актуально на протяжении многих столетий, ведь в этих простых истинах заложена программа учительского труда, его общественная польза и значимость.

Альтернативные способы оценивания младших школьников на уроках физической культуры

«Надо воспитывать человека пока он лежит поперек лавки», - эта древняя мудрость как нельзя лучше подходит при формировании физических качеств человека с самого юного возраста. Чем старше становится человек, тем сложнее прививать ему заботу о собственном здоровье. В младенчестве формирование основных физических качеств дается довольно легко, быстро и результативно. Потребность заниматься физическими упражнениями также обычна, как сон, еда… Необходимость двигательной активности проявляется в большой потребности младших школьников к различным движениям, подвижным играм.

Двигательный аппарат детей 6-10 лет приспособлен в основном к динамическим нагрузкам. Статические нагрузки, даже небольшие,- поддержание позы сидения - переносятся хуже.

Поэтому младшие школьники с таким удовольствием посещают уроки физкультуры, где у детей формируется определенный двигательный опыт, развиваются физические качества: сила, быстрота, выносливость, ловкость. Ребята учатся правильно ходить, бегать, прыгать, метать и пр.

Первоклассников надо чаще поощрять, отмечать положительные сдвиги в освоении упражнений, подбадривать, если у них что-то не получилось. Однако оценка действий младших школьников должна быть обязательно объективной, содержательной и дифференцированной, отражать индивидуальные успехи и возможности ребят.

Для повышения заинтересованности  учащихся в улучшении результатов, организуем соревнования между классами. Так, в начальной школе учреждён титул чемпионов, например: «чемпион по бегу на 30, 60 м», «чемпион по прыжкам в длину с места», с разбега», «лучший (-ая) по метанию мяча, в подтягивании, отжимании» и др. Присваивается титул по результатам проведённых  зачётов, соревнований как правило под конец учебного года, полугодия или четверти.

Успешно нами используются такие действенные приемы самовоспитания как «задание самому себе» или самообязательства. Например, принимая тест по подтягиванию детям, особенно мальчикам, которые не подтягиваются ни одного раза, даю задание: «Подумай, сколько раз ты будешь ты подтягиваться к концу четверти. Я покажу тебе специальные упражнения, которые должны тебе помочь". Ребенок сам себе ставит цель и постепенно идет к ней. 

Постоянно используются на уроках и словесные оценочные выражения: «Как считаешь, ты справился с заданием?». Дети на самом деле довольно строги к себе, они в состоянии оценить, насколько они успешны или неуспешны. Такие вопросы позволяют еще раз обратить их внутренний взор на себя, оценить себя, проанализировать свои действия и их результат.  Это дает свои плоды. Когда ученик начинает справляться с ранее трудными для него физическими упражнениями, он осознает, что успех - это не что-то мифическое, а результат его труда. И тут важно не забыть подбодрить, показать, что ты тоже видишь чего он достиг: "Ты молодец, достиг хороших результатов! Главное – никогда ничего не бойся!"

Учащиеся к окончанию 4 класса приобретают вместе с необходимыми знаниями, умениями и навыками и такие важные для дальнейшего физического совершенствования качества, как уверенность в своих силах, «разумную смелость» в освоении новых, более сложных упражнений. 

Правило тарелки

Не раз уже в блоге звучала фраза о том, что питание должно быть правильным и сбалансированным. Для того, чтобы правильно все рассчитать и каждый раз не думать о подсчете калорий, можно использовать правило тарелки.

Правило тарелки – самый простой и лаконичный способ контролировать поступающие калории с потребляемой пищей, при этом не тратить много времени на подсчет всех калорий и количество съеденных белков, жиров и углеводов.

Чтобы понять суть правила тарелки, нужно взять обычную тарелку диаметром 20-24 см и мысленно разделить ее напополам. Затем одну часть разделить еще раз наполовину. У вас вышло всего 3 части: одна –  самая большая и две – поменьше.

Комплекс упражнений для развития общей выносливости

«Этот человек выносливый, с ним можно и в разведку. А тот – нет». Слышали что-либо подобное? Но что это значит? Обычно под выносливостью понимают способность работать и противостоять утомлению, возникающему в процессе выполнения работы. У кого-то запас энергии и сил большой от природы, кому-то над этим нужно работать. Так, существуют определённые правила и упражнения по развитию выносливости.

Под общей выносливостью понимают способность организма к продолжительному выполнению с высокой эффективностью работы умеренной интенсивности.

Физиологической основой для развития общей выносливости является развитие аэробных способностей. На производство аэробной энергии влияют 3 фактора:

• Эффективность переработки кислорода нашими легкими;
• Способность сердца перекачивать нужное количество обогащенной кислородом крови за определенный промежуток времени;
• Способность сердечно-сосудистой системы обеспечить мышцы кровью, которая была обогащена кислородом.

Все эти факторы взаимосвязаны и развиваются одними и теми же методами – с помощью постоянных интенсивных повторений (бег, плавание, спортивные игры). Примерами упражнений для развития общей выносливости может служить такой вариант круговой тренировки.

Раскроем скобки!

Хочу поделиться с вами размышлениями на достаточно сложную тему... Об инвалидах, их жизни и нашем отношении...

Инвалиды - это люди с ограниченными возможностями, которые живут рядом с нами, но мы не знаем практически ничего об их жизни, а порой и не хотим знать. Но они ведь ничем не отличаются от нас, хотят жить, учиться, работать на равных условиях. От того, насколько

В наше время положение людей с физическими недостатками существенно изменилось: выделяются денежные средства для строительства реабилитационных центров, выплачиваются пособия, назначаются льготы. Но главной проблемой по-прежнему остается их включенность в жизнь общества.

В 2010 году принята пятилетняя государственная программа “Доступная среда” направленная на решение этой проблемы.

Эта программа проходит под девизом “Инвалид, не инвалид - люди так не делятся”

Человек с ограниченными возможностями здоровья - точно такой же член общества, как и любой другой. У него те же права и возможности реализации своих желаний.
инвалиды включены в повседневную жизнь общества, зависит наше отношение к ним.

Человеку без ограничений трудно представить, каково живется инвалиду. те вещи, которые нам кажутся само собой разумеющимися, для них представляют огромную сложность. Плюс здесь примешивается и наше отношение. С одной стороны, нам их жалко. Но жалость - это плохое чувство, оно показывает, что мы их не воспринимаем как равных. С другой стороны, мы не знаем, как с ними общаться, и либо делаем вид, что таких людей нет, либо стараемся помочь, грубо нарушая их личное пространство.

Программа "Доступная среда" и создавалась, чтобы разрешить эти вопросы. Она включает в себя несколько разделов:

• Проблемы интеграции детей инвалидов в обществе.
• Проблемы семей, имеющих детей-инвалидов.
• Паралимпийские и сурдлимпийские игры.
• Формирование толерантного отношения к инвалидам в образовательных учреждениях и при решении вопросов занятости инвалидов.

Это очень важная и очень нужная программа, потому что долго время люди с ограниченными возможностями как бы оставались за скобками нашей жизни. Успешность же этой программы зависит не только и не столько от чиновников, каждый из нас должен должен осознать, что эти люди ничем от нас не отличаются, что у них такие же достоинства и недостатки, что они - часть нашего общества, что нельзя делать вид, будто их нет.

Варианты физкультминуток

Успех школьника напрямую зависит от его самочувствия. Однако ученики начальной школы еще слишком малы для того, чтобы долго удерживать внимание на чем-то одном, а сохранение одной и той же статической позы никому не идет во благо: ни ученикам начальной школы, ни средней, ни старшей.

Поэтому физкультминутки на уроках просто необходимы. У нас в школе с 5-го класса ученики работают по модульной технологии. Это немного облегчает ситуацию, потому что каждые 30 минут у нас перемены и дети могут встать из-за парт, подвигаться. В начальной же школе классно-урочная система, и поэтому в помощь учителям предлагаются вот такие комплексы.

Для улучшения мозгового кровообращения 

1. И.п. - сидя на стуле: плавно отклонить голову назад; 3-4 - голову наклонить вперед, плечи не поднимать. Повторить 4—6 раз. Темп медленный.
2. И.п. - сидя, рукинапоясе:1-поворот головы направо; 2 – и.п.; 3 - поворот головы налево; 4 — и.п. Повторить 6-8 раз. Темп медленный.
3. И.п. — стоя или сидя, руки на поясе: 1 — левую руку махом занести через правое плечо, голову повернуть налево; 2 — и.п.; 3—4 — то же правой рукой. Повторить 4—6 раз. Темп медленный.

Для снятия утомления с плечевого пояса и рук 

1. И.п. - стоя или сидя, руки на поясе: 1 - правую руку вперед, левую вверх; 2 - переменить положения рук. Повторить 3-4 раза, затем расслабленно опустить руки вниз и потрясти кистями: голову наклонить вперед. Темп средний.
2. И.п. - стоя или сидя, кисти тыльной стороной на поясе: 1-2 - свести локти вперед, голову наклонить вперед; 3-4 - локти отвести назад, прогнуться (повторить 6-8 раз); руки опустить вниз и потрясти кистями расслабленно. Темп медленный.
3. И.п. - сидя, руки подняты вверх: 1 - сжать кисти в кулак; 2 - разжать кисти (повторить 6-8 раз); руки расслабленно опу­стить вниз и потрясти кистями. Темп средний.

Полезные привычки

Всем хочется видеть детей здоровыми и счастливыми. Но как сделать, чтобы ребенок жил в ладу с самим собой, с окружающим миром, с людьми? Секрет этой гармонии прост: здоровый образ жизни .Он включает в себя и поддержание физического здоровья, и отсутствие вредных привычек, и стремление оказать помощь тем, кто в ней нуждается. 

Общепризнанным считается тот факт, что именно образ жизни определяет здоровье человека на 50-55%. Не менее очевидно, что изменить его очень трудно. Но и это можно сделать радостью, а не преодолением.

Почему-то традиционно, когда мы говорим о ЗОЖ, всплывает тема вредных привычек. Я не очень люблю акцентировать на этом внимание, хотя, безусловно, о вреде неправильного питания, курения, алкоголя и тем более наркотиков говорю. Мне кажется, красной нитью в воспитании положительного отношения к здоровому образу жизни должна проходить мысль, что вести ЗОЖ легко, просто и приятно, а для этого мы должны прививать детям полезные привычки, говорить о них, делать акцент именно на них.

Я составила свой краткий список таких привычек. Именно на них я делаю акцент, когда говорю с детьми о здоровом образе жизни. 

1. Не ешьте перед сном. Привычка не есть перед сном станет одной из хранительниц вашего здоровья. Лучше всего вообще полностью ограничить потребление еды за 4 часа до сна.

2. Пораньше ложитесь и пораньше вставайте. Спите не менее 8 часов. Например, почти 90% великих людей пришли к тому, что вставали в 4-6 часов утра, а ложились спать довольно рано. 

3. Пейте больше воды в течении дня. Минимум 1.5 литра. Чаи, соки и другие напитки не являются заменой. Соки и сладкие газировки - это "пустые" калории. Лучше пить чистую воду.

4. Занимайтесь спортом. Или посещайте тренажерный зал. Если не получается можно просто начать бегать. Хотя бы 2-3 раза в неделю. Именно поэтому важно не пропускать уроки физической культуры! Они обеспечивают необходимый минимум занятий.

5. Старайтесь не злиться и не злословить. Следите за своими мыслями и словами. Выработайте привычку считать в уме до 10, если хочется "сорваться". В мире работает закон притяжения. И чем больше негатива идет от вас, тем больше его придет в вашу жизнь.

6. Делайте комплексную утреннюю процедуру. Сразу после подъема. Она состоит из четырех действий: чистка, зубов, чистка языка, выпивание стакана теплой чистой некипяченой воды с небольшим добавлением сока лимона и контрастный душ.

7. Делайте утром хотя бы небольшой комплекс упражнений. Достаточно потратить 10-15 минут на то, чтобы размять шею, руки, туловище и ноги, выполнив самые простые упражнения.

8. Умейте расслабляться. Это очень важная привычка. Фактически в современном городском ритме мы совершенно разучились расслабляться и почти всегда напряжены. А напряжения и зажимы планомерно разрушают нас. Даже 10 минут ежедневного расслабления самым чудесным образом скажутся на вашей нервной системе, тонусе, здоровье.

9. Питайтесь правильно и сбалансированно. Здесь прекрасный помощник - правило тарелки. Если коротко, то половину вашей тарелки должны занимать овощи, четверть - гарнир (т.е. углеводы), оставшуюся четверть - мясо, рыба (т.е. белки).

10. Старайтесь больше ходить пешком. Откажитесь от общественного транспорта, если расстояния не сильно большие. Откажитесь от лифтов. Больше гуляйте на свежем воздухе, особенно в парках, у водоемов и т.п.

Обновления

Уважаемые читатели!

Была добавлена полезная информация на страницы "Коллегам", "Ученикам", "ГТО". Надеюсь, эта информация будет интересна для вас. Если вы хотите о чем-то узнать более подробно, то свяжитесь со мной в комментариях к этому или любому другому сообщению, по электронной почте или через соцсеть "ВКонтакте" (для этого можно воспользоваться кнопками на правой боковой панели). Я постараюсь подобрать информацию и рассказать об этом.

ГТО для людей с ограниченными возможностями

С 2018 года люди с ограниченными возможностями смогут сдавать нормы ГТО. 
Примечательно, что в текущем 2017 году для лиц с интеллектуальными отклонениями,  с нарушениями слуха, зрения, с заболеваниями опорно-двигательного аппарата выполнение нормативов испытаний (тестов) комплекса ГТО станет доступным в экспериментальном режиме на территории «пилотных» регионов страны, перечень которых в ближайшее время определит Департамент развития физической культуры и массового спорта Минспорта России.

Более того, уже к весне этого года научно-методическим центром по реализации ГТО среди инвалидов будет разработано методическое пособие по подготовке и непосредственному выполнению лицами с ограниченными возможностями здоровья нормативов испытаний комплекса ГТО, а сам процесс внедрения будет регулировать ряд нормативно-правовых актов, к разработке которых также приступили в Минспорте России.

И что особенно интересно - этот вопрос поднимается самими людьми с ограниченными возможностями, причем не только спортсменами, но и рядовыми людьми. Поражает внутренняя сила и целеустремленность этих людей. Я думаю, что не нашлось бы ни одного человека, который осудил бы людей с ограниченными возможностями, если бы они не обратились с просьбой разработать нормы ГТО для них. И тем удивительнее, что люди стремятся испытывать себя, свои силы, преодолевать препятствия, сложности и становиться сильнее. Лишний раз убеждаюсь, что границы придумывает себе сам человек. 

Комплекс упражнений на развитие быстроты

Быстрота как физическое качество человека — это комплекс функ­циональных свойств, обеспечивающих выполнение двигательных дейст­вий в минимальный отрезок времени.

Для целенаправленного развития быстроты простой двигательной реакции с большой эффективностью используются различные методы:

• метод многократного повторения скоростных упражнений с предельной и околопредельной интенсивностью, (в серии выполняется 3-6 повторений, за одно занятие выполняются 2 серии. Если в повторных попытках скорость снижается, то работа над развитием быстроты заканчивается, т.к. при этом начинает развиваться выносливость, а не быстрота);

• игровой метод (дает возможность комплексного развития скоростных качеств, поскольку имеет место воздействие на скорость двигательной реакции, на быстроту движений и другие действия, связанные с оперативным мышлением. Присущий играм высокий эмоциональный фон и коллективные взаимодействия способствуют проявлению скоростных возможностей).

Средства для развития быстроты могут быть самыми разнообразными - это легкая атлетика, бокс, вольная борьба, спортивные игры.

Я предлагаю вариант круговой тренировки. О пользе и удобстве такого вида тренировок я писала ранее.

Соревнования по плаванию

8 февраля в бассейне МБОУ СОШ № 64 г. Пензы состоялся предварительный этап соревнований по плаванию в рамках Кубка «Олимпийские надежды» среди школьников Октябрьского района города Пензы. В этих соревнованиях приняла участие и команда нашей школы, составленная из учащихся 5-7 классов. Всего же в соревновании поучаствовали 132 спортсмена.

По результатам соревнований призовые места в общем зачете распределились следующим образом:

I место – МБОУ СОШ № 36
II место – МБОУ СОШ № 67
III место – МАОУ Гимназия № 13.

Не зря ученики нашей школы посещают пришкольный бассейн. Систематические занятия в нем дают свои результаты!

Книги для родителей

Литературы по воспитанию детей - море, потеряться легко. Какие книги или статьи можно было бы порекомендовать в первую очередь?

• Джеймс Добсон «Не бойтесь быть строгими родителями» (здесь главы из книги) — прекрасное пособие о том, как можно быть одновременно любящим и строгим родителем.
• Карен Прайор «Не рычите на собаку», — потрясающая книга о воспитании всех подряд методом дрессировки, веселая и полезная.
• Робин Берман «Баловать нельзя контролировать​».
• Марианна Лукашенко «Тайм-менеджмент для детей​».
• Ш. Фельдчер, С. Либерман «400 способов занять ребенка от 2 до 8 лет», - игры, темы для занятий, подсказки для многих жизненных ситуаций.
• Р. и Д. Байярд «Ваш беспокойный подросток», — для тех родителей, которых испытывают на прочность их беспокойные подростки.
• Л.П. Стрелкова «Эмоциональный букварь» — для чтения вместе с детьми 5-8 летнего возраста, помогает узнавать и понимать свои эмоциональные состояния и подумать о своем отношении к ним.
• Жан Ледлофф «Как вырастить ребенка счастливым. Принцип преемственности» — в первую очередь для будущих родителей, и для родителей малышей. Хороший образ принятия своего ребенка.
• Д. Грэй «Дети с небес» — много практических советов.
• Бодо Шефер «Мани, или азбука денег» — можно читать детям 10-13 лет. Для тех, кто задумывается, как научить детей обращаться с деньгами.
• Леонид Жаров и Светлана Ермакова (здесь лежат выдержки из книг) «О двоих - наедине» «Кому дать яблоко» и «Как не орать. Опыт спокойного воспитания».
• С.Л. Соловейчик «Учение с увлечением» — как выработать у себя любовь к учебе, и, шире, — к делу, которым занимаешься.
• Б. и Л. Никитины «Мы, наши дети и внуки» — пример осмысления собственного опыта в воспитании детей.
• И величайшие авторитеты от педагогики, - Макаренко «Книга для родителей» и Я.Корчак «Как любить ребенка​» — хороши для размышлений и обсуждения.

Моя команда

Совсем недавно ученики нашей школы принимали участие в отборочном туре игры-эстафеты "Моя команда". 

В спортивном зале ФОКа «Чайка» собрались четыре команды: общеобразовательной школы № 36 города Пензы, общеобразовательной школы № 52 города Пензы, общеобразовательной школы № 64 города Пензы, общеобразовательной школы № 74 города Пензы.

Организаторы очень постарались: конкурсы были необычные, веселые, очень интересные! Об этом и говорил один из организаторов. Самая важная задача организаторов придумать такие соревнования, чтобы в следующий раз в них захотело принять участие еще больше школьников.

В оживлённой борьбе школьники соревновались в силе, ловкости и смекалке. К выполнению интересных и сложных заданий ребята подошли с творчески. Задания были неординарными: "Тетрис", "Пазлы" и даже строительство башни! 

Нашим ученикам все это оказалось под силу, ребята вышли в финал! Молодцы! Горжусь ими!