Скиппинг: методические рекомендации и нормативы

Я уже писала о стажировочной площадке по скиппингу, которую я проводила. Сейчас я хочу поделиться некоторыми методическими рекомендациями. Надеюсь, они пригодятся вам в работе.

Правила выполнения

нормативных упражнений

       Прыжки со скакалкой на скорость. Прыжки выполняют на обеих ногах, с одним вращением на каждый прыжок, в течение определённого времени, которое в каждом классе своё. За это время необходимо прыгнуть как можно большее количество раз.   С междускоком прыгать нельзя. Учитываются только те прыжки, в которых ученик перепрыгнул через скакалку. Если сбился, то продолжает прыгать дальше. Начинают прыжки по команде «Марш», а заканчивают по команде «Стоп».  

       Прыжки со скакалкой на выносливость. Прыжки выполняют на обеих ногах, с одним вращением на каждый прыжок, с любой скоростью. Во время выполнения прыжков разрешается допустить одну ошибку. Ошибка – если учащийся сбился или изменил способ прыжка (начал прыгать с междускоком, поочерёдно на левой и правой ноге и т.п.). После первой ошибки надо как можно быстрее продолжить прыжки. Допустив вторую ошибку, учащийся прекращает выполнение упражнения. Учитывают время, в течение которого учащийся выполнял прыжки.  

Нормативы

       Примерные программы соревнований по скиппингу.

       Программа определяется организационными комитетами.

       Вариант 1. Программа Чемпионата по скиппингу среди команд общеобразовательных учреждений Пензенской области.

   1. Прыжки через скакалку всех членов команды за 2 минуты (очки определяются по числу удавшихся попыток без сбоев серии прыжков);  

   2. Забегание в прыжковую зону поочерёдно каждого участника команды с одной стороны (очки определяются по количеству удачно вошедших: 10 человек - 10 очков, 9 человек- 9 очков и т.д.);

   3. Забегание в прыжковую зону поочерёдно каждого участника команды с 2-х сторон: 5 человек слева, 5 человек - справа (очки определяются по количеству удачно вошедших: 10 человек - 10 очков, 9 человек- 9 очков и т.д.);                                                                                                                                     

   4. Парные прыжки через скакалку с забеганием с двух сторон всех членов команды за 2 минуты (примечание: команда разбивается по 2 человека, каждая пара выполняет прыжок через скакалку и выбегает из прыжковой зоны, затем забегает следующая пара и т.д.) очки определяются по числу удавшихся попыток без сбоев серии прыжков.

           Подведение итогов. Победителем соревнований становится сборная команда, набравшая наибольшее количество очков по сумме всех 4-х упражнений. При равенстве очков победителем является команда, набравшая наибольшее количество очков в первом упражнении (прыжки через скакалку всех членов команды за 2 минуты).  

          Вариант 2. Программа спортивного конкурса «Кузнечик». Состав: 2 «крутильщика» и 6 «кузнечиков».

    1 «Восьмёрка»: прыжки через скакалку за 1 минуту с забеганием в прыжковую зону поочерёдно каждого участника команды с одной стороны от 1 «крутильщика» и с другой стороны от 2 «крутильщика» (очки определяются по числу удавшихся попыток); 

    2 «Колечко»: парные прыжки через скакалку с забеганием с двух сторон за 1 минуту (команда разбивается по 2 человека, каждая пара выполняет прыжок через скакалку и выбегает из прыжковой зоны, затем забегает следующая пара и т.д.) очки определяются по числу удавшихся попыток.

    3 «Паровозик»: Участники команды друг за другом забегают с одной стороны под вращающуюся скакалку и выполняют групповые прыжки (очки определяются по числу удавшихся попыток всей командой).

          Подведение итогов. Победителем соревнований становится команда, набравшая наибольшее количество очков по сумме всех 3-х упражнений.