«Этот человек выносливый, с ним можно и в разведку. А тот – нет». Слышали что-либо подобное? Но что это значит? Обычно под выносливостью понимают способность работать и противостоять утомлению, возникающему в процессе выполнения работы. У кого-то запас энергии и сил большой от природы, кому-то над этим нужно работать. Так, существуют определённые правила и упражнения по развитию выносливости.
Под общей выносливостью понимают способность организма к продолжительному выполнению с высокой эффективностью работы умеренной интенсивности.
Физиологической основой для развития общей выносливости является развитие аэробных способностей. На производство аэробной энергии влияют 3 фактора:
- Эффективность переработки кислорода нашими легкими;
- Способность сердца перекачивать нужное количество обогащенной кислородом крови за определенный промежуток времени;
- Способность сердечно-сосудистой системы обеспечить мышцы кровью, которая была обогащена кислородом.
Все эти факторы взаимосвязаны и развиваются одними и теми же методами – с помощью постоянных интенсивных повторений (бег, плавание, спортивные игры). Примерами упражнений для развития общей выносливости может служить такой вариант круговой тренировки.
Выносливость очень важна для человека. Более выносливые люди, могут выполнить гораздо больше дел, нежели люди с не очень высокой выносливостью. Я считаю, что развивать свою выносливость очень важно. Поэтому комплекс упражнений ,представленный на картинке, обязательно нужно выполнять каждому человеку.
ОтветитьУдалитьВыносливость = работоспособность!
УдалитьОбязательно попробую развивать свою выносливость и силу с помощью данного комплекса упражнений.
ОтветитьУдалитьОчень важно в жизни - быть сильной!
УдалитьЕсли человек невынослив, то он вряд ли сможет справиться со своими проблемами. Каждый должен развивать свою силу и выносливость. Данный комплекс в этом точно поможет. Обязательно попробую!
ОтветитьУдалитьПробуй, но не забывай о разминке. Просто так, с бухты-барахты нельзя приступать к этому комплексу. Сначала - разминка!
УдалитьВыносливый человек может выполнять гораздо больше полезных дел, чем противоположный)
ОтветитьУдалитьНе поспоришь) но человек - в конечном итоге - сам решает, каким ему быть. Все качества в себе можно развивать. И это касается не только физического развития (сила, гибкость, выносливость), но и нашего характера.
УдалитьОтличные советы! Просто класс!!!👍🏼
ОтветитьУдалитьАня, спасибо)
УдалитьВыносливость- это очень важно для человека в современном мире. Плотный график работы, постоянно приходиться куда-то ходить, преодолевая длинные расстояния.
ОтветитьУдалитьЯ начала выполнять предложенные упражнения. Надеюсь, они помогут мне развить выносливость.
Занятия физическими упражнениями - это самые мощные стимуляторы, обеспечивающие развитие возможностей организма человека.
ОтветитьУдалитьОтличная программа выполнения упражнений. Советую всем делать!
ОтветитьУдалить